UY Press - Agencia uruguaya de noticias

04.02.2015

ESPAÑA (Uypress) – El futbolista portugués del Real Madrid y reciente Balón de Oro brinda consejos para lograr un cuerpo sano y esbelto.

Cristiano Ronaldo presentó vía Instagram su nueva línea de ropa interior (temporada primavera-verano 2015). Pero no quedó solo en eso, sino que dio 15 trucos para conseguir un cuerpo espectacular. Claro que con él a modo de principal ejemplo.

Los tips de CR7:

1. Aprende a entrenar la mente tan bien como el cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física, pues ésta nos ayudará a alcanzar nuestras metas.

2. Ser disciplinado. Mantenerse motivado y constante con la rutina de ejercicios es la clave. Para mí no hay espacios para sentirnos flojos, tenemos que ser estrictos.

3. Practicar con una persona es una buena manera de adherirle un poco de competitividad a la rutina. Si entrena con alguien que esté a tu nivel, será de gran ayuda mutua.

4. Es apropiado dormir lo suficiente para aprovechar al máximo el entrenamiento. Yo me acuesto temprano y me levanto, especialmente antes de los partidos de fútbol. Dormir ayuda a que los músculos se recuperen.

5. Calentar previene posibles lesiones. Cuando entreno con mis compañeros damos un par de vueltas a la cancha; estirarnos y hacer cardio es la forma correcta de calentar.

6. Combinar. Recomiendo una combinación de cardio (correr y remar) y ejercicios de peso para asegurar un trabajo completo sobre nuestro cuerpo, y de paso incrementar fuerza y aguante.

7. Aumenta la intensidad de los ejercicios le permite obtener un bombeo sanguíneo adecuado. Nosotros realizamos carreras en el calentamiento, y eso puedes incorporarlo en su rutina, independientemente si estás en un gimnasio o en la calle.

8. Las sesiones de cardio son clave para tener resistencia; ajústala a su ritmo. Procure hacer sesiones de 30 minutos y luego la va incrementando hasta sentirse fuerte.

9. Ajusta los ejercicios a lo que sea que estés haciendo. Puede realizar abdominales cuando en la alcoba antes de dormir o cuando nos despertamos. De esta manera se convertirá en un hábito.

10. Una buena rutina de ejercicios puede estar acompañada de una dieta sana. Yo consumo gran cantidad de proteína, mucho carbohidrato integral, frutas y vegetales. Por lo general evito comer alimentos con gran cantidad de azúcar.

11. Asegúrese de estar bien hidratado; tomar agua es muy importante. Yo evito el consumo de alcohol.

12. Comer regularmente. Si entrena con regularidad es esencial mantener los niveles de energía altos para que nuestro cuerpo responda a ejercicios de grandes exigencias. Yo suelo comer seis platos de comida diario en porciones pequeñas.

13. Siempre me aseguro de tener buena música. Esto te ayuda a mantenerse motivado y dar lo mejor de sí. A mí me gusta escuchar hip hop y reguetón.

14. Relajarse. Entrenar es fundamental, pero tener un estilo de vida relajado te ayuda a que des lo mejor de ti física y mentalmente. Suelo compartir mi tiempo libre con mi familia y amigos, lo que me mantiene relajado y con una buena mentalidad.

15. No olvide trazarse metas. Esto le ayudará a estar enfocado hacia la consecución de tus objetivos.